HMBサプリ成分について

コレウスフォルスコリを飲むタイミングや飲み方は?※筋肉への影響

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ダイエットサポート成分として知られているコレウスフォルスコリ

たくさんのサプリメントでも使用されている、人気の成分です。

女性用のHMBサプリにも含まれていたので、気になって調べてみました。

この記事を読めば、コレウスフォルスコリが

どんな効果があるのか?

効果的な飲み方は?

副作用はないのか?

ダイエット効果はどのくらい期待できるのか?

がわかります。

コレウスフォルスコリって何?

コレウスフォルスコリは、インドに生息しているシソ科の植物です。

インドでは古くからコレウスフォルスコリに、滋養強壮があると言われており、大昔から使用されている成分です。

現在ではダイエットに有効な

脂肪を分解する効果

が認められて、サプリメントに使われている成分です。

古くから使用されていた成分なので、人間の体に害がないことはわかっていたので、使いやすかったのですね。

コレウスフォルスコリは、多くのサプリメントが発売されているので、興味のある方は試してみるのもいいかもしれませんね。

コレウスフォルスコリを飲むタイミングや飲み方

コレウスフォルスコリは食事からは摂取できないので、サプリメントからの摂取になります。

コレウスフォルスコリを飲むタイミング

コレウスフォルスコリを飲むタイミングは、食前や運動する前が良いです。

その理由は、コレウスフォルスコリを食前に飲むことにより、吸収される脂肪の量を少なくしてくれるからです。

さらに、コレウスフォルスコリを飲んだ後に運動すると、ダイエットに効果的です。

有酸素運動(ランニング、水泳、ウォーキングなど)がおすすめです。

飲んだ後は代謝が上がっているので、何かしらの運動をすると痩せやすいです。

コレウスフォルスコリを飲む量

コレウスフォルスコリの摂取量の目安は、1日50mg程度です。

飲む回数は2,3回に分けて、運動前や食前に飲みましょう。

例えば

朝晩の食前2回飲む

朝晩の食前と運動前に飲む

など、その日のスケジュールに合わせた飲み方をするのがベストです。

コレウスフォルスコリの飲み方まとめ

●食前や運動前に飲む

●1日2~3回に分けて飲む

●1日50mgを目安に飲む

コレウスフォルスコリの効果は?筋肉に与える影響?

脂肪燃焼しやすくなる

コレウスフォルスコリには「フォルスコリン」という成分が含まれています。

フォルスコリンは、脂肪を分解する働きがあります。

なので、身体に脂肪を蓄積させにくく、メタボの予防にもつながります♪

 

脂肪分解の作用は、アメリカで研究結果が報告されています。

30人の肥満体型の男性に3カ月の間、コレウスフォルスコリを摂取してもらった結果・・・

体脂肪の減少が認められました!

参考文献はこちら

緑内障を予防してくれる

コレウスフォルスコリの配合サプリで眼圧が低下した報告もあります。

イタリアで研究によると、コレウスフォルスコリの配合サプリを40日間摂取したら、眼圧が低下が確認されました。

眼圧を下げることができれば、緑内障の予防にもなります。

飲んだ人全員に期待できる効果ではありませんが、緑内障を予防できるかもしれないメリットもあります。

血圧を下げてくれる

コレウスフォルスコリには、血管拡張作用があります。

血管を拡張すれば、自然と血圧が下がります。

血管拡張作用は多くの研究で認められて、血管系の病気の予防ができます。

便通が良くなる

コレウスフォルスコリエキスは、便通を良くする効果があります。

便秘で悩んでいる方には嬉しい効果ですよね♪

便秘のせいで、お腹周りがキツい方もすっきりできます。

便秘で悩んでいる方って案外多いので、もしコレウスフォルスコリを試されていない方は、飲んでみると効果が出るかもしれません。

筋肉に与える影響

コレウスフォルスコリを飲んでも脂肪の減少効果はありますが、筋肉を育てるような効果はありません。

筋肉を育てずにダイエットしたい方には、コレウスフォルスコリはおすすめできます。

 

コレウスフォルスコリの副作用

成分でチェックしておきたいのは、副作用についてですよね?

コレウスフォルスコリの副作用は、公式に発表されていません。

しかし、口コミでは副作用なのでは?と疑ってしまうような書き込みもありました。

下痢になる

便通が良くなった口コミもあれば、下痢になったという口コミもあります。

元々お腹が弱い方が、下痢になりやすいようです。

人によって、下痢の酷さは異なりますが、普段お腹が弱い方は飲まない方が良いかもしれません。

 

 

このように、胃腸の調子が悪くなるような症状の書き込みがあります。

このような口コミは少数派でしたが、本人の体質に合わないこともあると思います。

合わないと思たったら、すぐに飲むのをやめた方がよさそうですね。

また、サプリメントだと過剰摂取している恐れもあるので、許容範囲で飲むようにしましょう。

コレウスフォルスコリの口コミ

あまり体重に変化はありませんでした。

わたしは喘息持ちで血圧が高めなので、血圧を下げたり、気管を広げてくれる効果を感じられたので、飲み続けました。

運動を続けやすくなり助かりました。

ドン・キホーテで見かけて買いました。

飲み始めたら便通が良くなりました。

運動する前に飲むと、汗を大量にかくので代謝が上がっているのを感じます。

体重が落ちたのは運動のおかげかなと思ってます。

産後にダイエットしたくて購入しました。

授乳を終えて、体重が減らなくなったので、コレウスフォルスコリを飲んでみました。

痩せる効果があったのか微妙なところです。

便通は良くなった気がしますが、食事の摂取量も多くなかったので・・・

ダイエット効果があったかというと、まだわかりません。

腹筋やフラフープなどをしましたが、体重に変化ないので、コレウスフォルスコリのサプリを飲み始めました。

運動をしていないせいか、特に変化はありません。

 

このように、ダイエットに劇的な効果をもたらしているわけではなさそうです。

しかし、代謝が良くなったり便通が良くなった方は多いようですね。

口コミはダイエットカフェを参考にしています。

コレウスフォルスコリだけでダイエットできる?

口コミからもわかる通り、本格的にダイエットを行うのであれば、コレウスフォルスコリでは物足りなさを感じてしまいます。

最近のダイエットは

「筋肉を付けて体を引き締める」

がトレンドになっています。

 

ただ痩せるだけでなく、引き締まったモデル体型を目指す人が増えてきています。

コレウスフォルスコリを飲みながら、ダイエットしても筋肉が増えることはないでしょう。

引き締まった美しい体型を手に入れるには、筋肉が必要です。

筋肉をつけるとムキムキになってしまうのでは?

と考える方もいるようですが、ボディビルダーのような肉体になるには、凄まじい量の筋トレが必要です。

一般人がそこまで筋トレしませんので、筋肉や有酸素運動をバランスよくすれば、引き締まった体を目指すことができます。

健康的に痩せたいのであれば、女性用のHMBサプリを飲みながら、トレーニングするのがおすすめです。

女性用のHMBサプリには、コレウスフォルスコリや他のダイエット成分も含まれているので、筋肉を育てつつ、脂肪を燃焼することが出来ます♪

体重を減らすよりも、体型を変えるダイエットをすれば、リバウンドすることも少なくなるので、とてもおすすめ!

もし、ダイエットするならコレウスフォルスコリを、楽天やアマゾンまたは市販で購入するよりも、女性用のHMBサプリを飲みながらトレーニングしたほうが、良い結果がでると思います。

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