クロスフィットトレーナーAYA

料理が激ウマ!トレーナーAYA(アヤ)のお手本レシピ@筋トレ女子

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クロスフィットトレーナーのAYAさん

フィットネスモデルでも活躍していて、テレビなどのメディアにも多く出演しています。

激しいトレーニングで鍛え上げた筋肉は、本当にかっこいいですよね♪

AYAさんの筋肉は、トレーニングだけで作り上げたわけではありません

引き締まった体の秘密は、彼女が食べている料理にあります。

トレーニングをして、筋肉が付きやすい料理を食べれば、あなたも引き締まった身体を手に入れることができます。

AYAさんの料理が、インスタグラムに載っていたので、紹介していきますね♪

トレーナーAYAの料理 筋肉レシピ

チートデイの料理

AYAさんは土日は、基本的にチートデイにしているようです。

チートデイの料理はパンケーキや冷麺など、炭水化物が多めですね。

でも、冷麺は糖質カット麺って、ストイックすぎる笑

平日の料理

タンパク質が多めで、野菜からビタミンやミネラルをたっぷり摂取しているんですね。

夏バテ予防の料理

暑い時期には、豚しゃぶやウナギが美味しいですよね!

季節に合った筋肉料理です。

トレーニングに合わせた料理

トレーニング前に、しっかり炭水化物を摂取することも重要です。

AYAさんのハードトレーニングは、炭水化物なしでは乗り切れません。

寒い時の料理

肌寒くなってきたら、スープが飲みたくなりますよね!

野菜たっぷりなので、いくら食べても太りません♪

AYAさんは基本的に料理をワンプレートにして、食べすぎを防止しているんだそうです。

トレーナーAYAの料理 お弁当

野菜たっぷり弁当

AYAさんの料理はお弁当でも、基本「肉」と「野菜」ですね♪

お弁当も美味しそうですね。

野菜と海鮮弁当

AYAさんのお弁当は、海鮮系も多い印象です。

お弁当のドレッシングは和風

ドレッシングの質問が多いようです。

確かにドレッシングってカロリー高いですからねぇ・・・

AYAさんは、和風ドレッシングを少なめにしているようです。

豚しゃぶサラダ弁当

夏の定番になっている「豚しゃぶ」

食欲低下を防いで、タンパク質も補給できる優れものです♪

トレーニング後にお弁当

トレーニング後に食べるお弁当は、カロリー控えめにしているようです。

AYAさんのハードトレーニング後は、低カロリー弁当です。

トレーナーAYAの料理 重要ポイントをチェック

●食べすぎ防止の為、ワンプレートにする

 

タンパク質を多くとり、脂質や炭水化物は少なめ

 

●野菜を多くとり、ビタミンやミネラルを摂取する

 

●ドレッシングは和風を少なめにする

 

●限られた食材の中で、見た目と味の美味い料理を作る

 

●トレーニング後のお弁当はカロリー控えめ

AYAさん トレーニング前の習慣とは?

トレーニングと食事で、美ボディを維持し続けているAYAさんですが、トレーニング前に必ず行っている習慣があります。

それはHMBサプリを飲むことです。

AYAさんが監修して作られた、HMBサプリ「BBB(トリプルビー)」を飲んでいます。

水なしで飲めるので、トレーニング前に手軽に飲むことができます。

AYAさんの美ボディは、トレーニングと食事とHMBサプリから成り立っています♪

これからも、AYAさんの活躍に注目ですね。

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